みなさんは毎日、歯みがきをしていますよね。でも、「本当に正しく磨けているかな？」と考えたことはありますか？ 実は、多くの小学生が「磨いているつもり」になっていて、よく見ると磨き残しがあったり、奥歯が全然磨けていなかったりします。

歯みがきは、むし歯や歯ぐきの病気を防ぐために、とても大切な習慣です。でも、ただ歯ブラシを動かしているだけでは意味がありません。正しい磨き方を身につければ、毎日のケアだけでむし歯のリスクを大きく減らすことができ、歯を一生健康に保つことができます。

このコラムでは、小学生にもわかりやすいように、歯みがきの基本、正しい磨き方のコツ、磨きにくい場所の対策、そして歯みがきを楽しく続ける方法までを詳しく紹介します。

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1. 歯みがきの本当の目的って？

「歯みがきは歯をきれいにするため」と思っている人が多いですが、本当の目的は 「プラークを取り除くこと」 です。

プラークとは、歯の表面にくっつく白くてネバネバしたかたまりで、細菌（むし歯菌）がたくさん住んでいます。このプラークを放っておくと、むし歯や歯ぐきの炎症の原因になります。

つまり、歯みがきは“歯を磨く”というより “細菌のすみかであるプラークを取り除く作業” なのです。
だから、ただ強くゴシゴシしてもダメ。やさしく丁寧に、プラークをしっかり落とすことが大切です。

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2. 正しい歯ブラシの持ち方

歯ブラシは年齢によって、持ち方を変えていきます。

手に力があまりない時には、『パームグリップ』握って持つ方法です。

そして、その次の段階として、握るように持ちながら親指をしっかり立てて歯ブラシを支える『サムグリップ』

さらに、力のコントロールができるようになると、鉛筆持ちと言われる『ペングリップ』で歯ブラシを持ちます。これは・・・

• 力が入りすぎない
• 細かく動かしやすい
• 奥歯の奥まで届きやすい

というメリットがあるためです。

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3. 歯みがきの基本ステップ

① 毛先を歯と歯ぐきの境目にあてる

歯ぐきの近くにプラークはたまりやすいので、毛先をきちんと当てることが重要です。

② 力を入れずに小刻みに動かす

2~3本分の歯を目安に、左右に動かします。
ポイントは 「1か所につき10〜20回」。
ササッと3回程度では汚れは落ちません。

③ 奥歯はとくに時間をかけて

噛む面の溝や、奥歯の外側・内側は特に汚れが残りやすい場所です。
上下左右の奥歯をしっかり磨くことで、むし歯予防の効果は大きく変わります。

④ 前歯の裏側は歯ブラシを縦にする

前歯の裏側も基本横みがきでキレイにしましょう。

ただ、うまく動かせない場合は縦にしてストロークを短く動かします。
ここは磨き残しが多い場所です。

⑤ 最後に舌も軽く磨くと口臭予防に

舌には「舌苔（ぜったい）」という白っぽい汚れがつくことがあります。
優しくブラシを当てて、奥から手前へ軽くなでるように磨きます。

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4. 磨き残しが多い場所とその対策

小学生が特に磨き残しやすい場所があります。

① 6歳臼歯（奥に生える大きな歯）

生え始めは高さが低く、溝が深く、非常にむし歯になりやすい歯です。

対策：

• 噛む面を丁寧に３０回以上こすりましょう
• 歯ブラシの先端（つま先）部分を使ってみがく
• 生え始めの時期は特に丁寧に時間をかける

② 歯と歯の間

歯ブラシだけでは届きません。ここはむし歯がとても多い場所です。

対策：

• 歯と歯の間に毛先を入れるように角度をつける
• デンタルフロスを必ず使う

小学生でも使える「フロス」あります。

③ 前歯の裏側

ブラシが入りにくく、意識しないとほとんど磨けていません。

対策：

• 毛先を歯面にピッタリと押し付けながら、基本横みがきをする
• 歯ブラシを縦にして磨く
• 下の前歯は特にプラークがつきやすいので時間をかける

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5. 歯みがきの時間と回数

• 1回3分〜5分
• 朝と夜の1日2回

特に大切なのは 夜（寝る前） の歯みがきです。

寝ている間は唾液が減って細菌が増えやすくなるため、夜の磨きが不十分だとむし歯菌が一気に増え、むし歯になりやすくなります。

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6. フッ素入り歯みがきペーストを使う

フッ素には…

• 歯を強くする
• 酸に溶けにくい歯にする
• 初期むし歯を修復する

というメリットがあります。

子ども用のフッ素濃度配合の歯みがきペーストを使えば、毎日の歯みがきがさらに効果的になります。

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7. 大人に仕上げみがきをしてもらおう

小学生でも、自分だけだと磨ききれない場所が必ずあります。
とくに低学年では、まだ自分の動かし方が不十分です。

毎日1回でいいので、大人に歯のの仕上げみがきをしてもらいましょう。

ポイントは…

• 上からのぞき込んで奥歯を丁寧に
• 歯の裏側もみがいてもらう
• フロスを清掃もしてもらう

仕上げみがきは小学生のむし歯予防にとても効果的で必要です。

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8. 歯みがきを楽しく続けるアイデア

歯みがきは毎日のことなので、楽しく続けられる工夫が大切です。

• 歯みがきアプリ（タイマー付き）を使う
• お気に入りの曲を流して3分間磨く
• 歯みがきカレンダーにチェックをつける
• 家族みんなでみがく時間を作る
• 自分の好きなキャラクターの歯ブラシを使う

楽しく続けられると習慣化し、むし歯予防にもつながります。

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9. まとめ

正しい歯みがきは、むし歯や歯ぐきの病気を防ぐために欠かせません。
ただみがくだけでなく…

• 毛先を歯ぐきの境目にしっかり当てる
• ある程度力を入れて大きめに動かす
• 磨き残しやすい場所を意識する
• 夜の歯みがきを大切にする
• デンタルフロスを使う
• フッ素入り歯みがきペーストを使う
• 仕上げみがきを必ずしてもらう

これらを続けることで、歯は驚くほど健康に保たれます。

みなさんは、自分の歯ぐきの状態を意識したことがありますか？「歯ぐきって赤くない？」「磨くと血が出ることがある…」そんな経験がある人もいるかもしれません。歯ぐきは、歯を支える大切な部分です。歯ぐきが健康でないと、歯そのものの健康にも影響が出てしまいます。

子どものうちから歯ぐきの健康を知ることは、むし歯予防だけでなく、将来の歯周病予防にもつながります。このコラムでは、歯ぐきの役割、健康な歯ぐきの特徴、歯ぐきのトラブルのサイン、そして歯ぐきを守る方法をわかりやすく説明します。

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歯ぐきの役割

歯ぐき（歯肉）は、歯の根元を覆い、歯をしっかり支えるクッションのような役割をしています。歯ぐきがしっかりしていると、食べ物を噛む力を歯に均等に伝えることができ、歯がぐらぐらするのを防ぎます。

また、歯ぐきは体を守るバリアの役割もあります。口の中には食べかすや細菌が常に存在していますが、健康な歯ぐきは細菌が歯の根元に入り込むのを防いでくれます。つまり、歯ぐきが健康であることは、歯そのものを守ることにつながるのです。

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健康な歯ぐきの特徴

健康な歯ぐきにはいくつかの特徴があります。

• 色がピンク色
  赤すぎず、白っぽすぎず、うすいピンク色が理想です。
• 引き締まっている
  指で押したときにブヨブヨせず、しっかりしています。
• 出血しない
  歯みがきをしても血が出ないことが健康のサインです。
• 痛みがない
  触っても痛くなく、噛んだときも違和感がないことが理想です。

健康な歯ぐきは、見た目や触った感触でもわかります。毎日の歯みがきのときにチェックしてみることが大切です。

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歯ぐきのトラブルのサイン

歯ぐきにトラブルが起こると、いくつかのサインが現れます。小学生のうちは、まだ軽い段階で気づくことができれば、簡単なケアで改善できます。

(1) 歯みがきで血が出る

歯ぐきを磨いたときに少し血が出ることがあります。これは「歯ぐきの炎症」のサインです。歯ぐきが炎症を起こしていると、歯ブラシの刺激で簡単に出血します。軽い段階であれば、磨き方を見直すことで改善できます。

(2) 歯ぐきが赤く腫れている

健康な歯ぐきはピンク色ですが、赤く腫れていると炎症があるサインです。腫れがひどいと、痛みや口臭の原因にもなります。

(3) 歯ぐきがブヨブヨしている

押すと柔らかくブヨブヨする歯ぐきは、歯肉炎の症状の一つです。小学生でも、磨き残しや間食の習慣によって起こることがあります。

(4) 口の中がネバネバする

唾液だけではなく、プラークがたまりやすくなると、歯ぐきの表面がネバネバします。ネバネバは細菌が増えているサインです。

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歯ぐきの健康を守るための習慣

歯ぐきを健康に保つためには、毎日のケアと生活習慣が大切です。

(1) 正しい歯みがき

• 歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目にあて、しっかりと動かす
• 奥歯や歯の裏側もていねいに磨く
• フッ素入り歯みがきペーストを使う

(2) 間食の工夫

• 甘いものは、時間を決めて食べる
• 食後に歯をみがく習慣をつける
• 水やお茶で口をすすぐ

(3) 生活習慣の見直し

• 夜更かしや寝不足は、唾液の量を減らすことになりむし歯菌が増えやすくなる
• 野菜や硬いものをよく噛むことで血流が良くなり、歯ぐきが強くなる

(4) 定期的な歯医者さんのチェック

• 毎月〜３ヶ月に1回の検診で、歯ぐきの状態を確認する
• 小さな炎症なら的確に歯みがきをすることで歯を守ることができる

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歯ぐきのトラブルを防ぐポイント

• 歯ぐきに近い歯をていねいに磨く
• 甘いものは時間を決めて食べる
• 水で口をすすぐ
• 野菜や硬いものをよく噛む
• 歯医者さんで定期チェックを受ける

この5つを意識するだけでも、歯ぐきの健康を大きく守ることができます。小学生のうちから歯ぐきを意識してケアすることで、将来のむし歯や歯周病も防ぐことができるのです。

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まとめ

歯ぐきは、歯を支える大切な部分で、体の健康にも影響します。健康な歯ぐきはピンク色で引き締まり、血が出ず、痛みもありません。

歯ぐきのトラブルには、出血、腫れ、ブヨブヨ、ネバネバなどのサインがあります。小さな変化に気づくことが、健康な歯ぐきを守る第一歩です。

毎日の歯みがき、食生活、生活習慣、定期健診を組み合わせて、歯ぐきを守る習慣を身につけましょう。健康な歯ぐきは、食べる楽しみや笑顔を守る力になります。

みなさんは「むし歯」という言葉を聞いたことがありますよね。むし歯になると、歯が痛くなったり、食べ物がしみたりして困ることがあります。でも、むし歯はなぜできるのでしょうか？どうすれば防げるのでしょうか？

小学生のうちにむし歯のことをよく知っておくと、毎日の歯みがきや食べ方を工夫して、ずっと健康な歯を保つことができます。このコラムでは、むし歯ができるしくみや、むし歯になりやすい場所、生活習慣、予防の方法までくわしく解説します。

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むし歯は細菌が原因でできる

むし歯は、歯そのものが突然穴があくわけではありません。口の中にいる「むし歯菌（ミュータンス菌）」という細菌が、食べ物に含まれる砂糖や炭水化物をエサにして酸を作り、歯の表面を溶かすことで起こります。

むし歯菌は口の中に住みつき、歯の表面にプラーク（歯垢）という白っぽいネバネバのかたまりを作ります。プラークの中で細菌が活発に働き、酸を出すと、歯の表面の「エナメル質」が少しずつ溶けていきます。この状態が長く続くと、やがて穴があき、むし歯になるのです。

ポイントは「細菌＋糖分＋時間」の3つがそろうとむし歯ができやすい、ということです。甘いものを食べたあとに時間をかけて歯をみがかないと、むし歯菌の活動時間が長くなり、歯が溶けやすくなります。

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むし歯になりやすい場所

むし歯は、歯のどこでもできるわけではありません。特にむし歯になりやすい場所があります。

1. 奥歯の溝
   奥歯は噛む面に細かい溝があり、歯ブラシの毛先が届きにくいです。そのため、食べかすやプラークがたまりやすく、むし歯ができやすい場所です。
2. 歯と歯の間
   歯ブラシだけではきれいにできない部分です。ここに汚れが残ると、むし歯菌が酸を作りやすくなります。
3. 歯の根元（歯ぐきの近く）
   歯と歯ぐきの境目もむし歯になりやすい場所です。歯ブラシでやさしく磨くことが大切です。

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甘いものだけが原因？

むし歯は砂糖を食べたときにできやすいとよく言われますが、実は甘いものだけが原因ではありません。パンやごはん、麺類などの炭水化物も口の中で細かく分解され、むし歯菌のエサになります。

ポイントは「だらだら食べないこと」です。おやつを長時間かけて食べたり、ジュースを少しずつ飲み続けたりすると、歯の表面がずっと酸にさらされることになります。むし歯菌にとって絶好のチャンスです。

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むし歯の進行と症状

むし歯は一気に穴があくわけではなく、段階を踏んで進行します。

1. 初期むし歯
   歯の表面が白く濁って見えることがあります。痛みはありません。この段階なら、歯みがきやフッ素で再石灰化させて治すことができます。
2. 進行むし歯
   エナメル質の奥にある「象牙質」までむし歯が進むと、冷たいものや甘いものがしみるようになります。治療が必要です。
3. 深いむし歯
   さらに進むと歯の神経まで達し、強い痛みが出ます。ここまで進むと早めの歯の治療が必要になり、神経を抜くこともあります。

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むし歯になりやすい習慣

むし歯は生活習慣と密接に関係しています。

• 食べたり飲んだりする時間が長い
  おやつを少しずつ食べる、ジュースを長時間飲むなどはリスクが高くなります。
• 歯みがきが不十分
  前歯だけ磨く、奥歯や歯の間を磨かないなど、汚れが残っているとむし歯になりやすいです。
• フッ素を使わない
  フッ素は歯を強くし、酸に負けにくくします。使わないとむし歯になりやすくなります。
• 定期検診に行かない
  小さなむし歯は自分では気づきにくいです。早期に発見すれば簡単な処置で治せます。さらに、歯みがきの練習をすることによって、より上手にむし歯菌を減らすことができるようになります。

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むし歯を防ぐためにできること

むし歯を防ぐためには、次のような方法があります。

① 毎日の歯みがき

• 食べたあとは必ず歯を磨く
• 自分で磨いた後は、大人に仕上げみがきをしてもらう
• 奥歯や歯の根元もていねいに磨く
• フッ素入り歯みがきペーストを使う
• フロスを使って歯と歯の間の掃除をする

② 間食やジュースの時間を決める

• 甘いものは時間を決めて食べる
• ダラダラ食べやだらだら飲みを避ける
• 水やお茶で口をすすぐ習慣をつける

③ 定期的に歯医者さんに行く

• 毎月〜３ヶ月に1回は予防検診に行く
• 小さなむし歯は早く見つけて治療する

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まとめ

むし歯は「細菌＋糖分＋時間」の3つがそろうことでできます。甘いものだけではなく、食べ方や歯みがきの習慣もとても大切です。

• 前歯だけでなく奥歯や歯の間も磨く
• おやつやジュースはだらだら食べない
• フッ素入り歯みがきペーストを使う
• 毎月〜３ヶ月に一度に歯医者さんに行く

このような習慣を毎日続けることで、むし歯を防ぎ、健康な歯をずっと保つことができます。小学生のうちにむし歯の仕組みを知り、正しい生活習慣を身につけることが、将来の健康な歯への第一歩です。

みなさんは、毎日あたり前のようにごはんを食べ、笑い、話をしていますよね。でも、その中で大切な働きをしてくれている“歯（は）”について、どこまで知っていますか？ 歯はただ白くて固いだけの部品ではなく、体の中でも特に大事な役割をもつパーツです。しかも、歯にはいくつかの種類があり、1本1本がチームのメンバーのように役割を分担しながら働いています。

このコラムでは、「歯って、すごい！」と思えるように、前歯・奥歯のちがい、乳歯と永久歯のちがい、そしてそれぞれの役割についてわかりやすく説明します。

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歯の種類は大きくわけて4つある

人間の歯は、形や位置によって大きく4つの種類に分かれています。

1. 前歯（ぜんし）
2. 犬歯（けんし）
3. 小臼歯（しょうきゅうし）
4. 大臼歯（だいきゅうし）

乳歯の時期には小臼歯がなく、大臼歯が少ないなどの違いがあります。そのため、乳歯と永久歯では生えている種類や本数が変わるんです。乳歯は20本、永久歯は28本である人が多いです。

歯は口の中でただ並んでいるだけではありません。それぞれが「切る」「引きちぎる」「すりつぶす」といった専門の仕事をしています。まるで料理をする時に包丁やフォークなど道具を使い分けるのと同じです。

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前歯の役割：食べ物を“切る”スペシャリスト

前歯は鏡で一番よく見える歯で、笑うとまず目につく部分です。薄くてシャープな形をしていて、まるでナイフのように食べ物をスパッと切る力があります。

●前歯がないとどうなる？

もし前歯がなかったら、食べ物をうまくかじり取れなくなり食事のスピードはガタ落ちします。また、空気の抜け方が変わるため、「さ行」「た行」がうまく発音できず、話し方にも影響がでます。つまり前歯は、食べる・話す・笑うという3つの大事な行動を支えているのです。

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犬歯の役割：食べ物を“引きちぎる”力持ち

犬歯はとがった形をしていて、前歯のすぐ横にあります。とても根が長く、力が強い歯です。肉やかたいおかずを引きちぎる時に大活躍します。

さらに犬歯は上下のあごの位置をガイドする働きもあり、左右にあごが動く時に他の歯を守る役目も持っています。見た目以上に大事な存在なんです。

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小臼歯・大臼歯：食べ物を“すりつぶす”すごい選手たち

奥歯の仲間である小臼歯と大臼歯は、食べ物を細かくすりつぶすための“ミル（臼）”のような働きをします。特に大臼歯はかみ合わせの部分がデコボコしていて、その形がすりつぶすのに最適です。

●奥歯は栄養吸収の入口

食べ物が十分にすりつぶされないまま飲み込むと、胃や腸に負担がかかり、栄養の吸収も悪くなります。奥歯は体の健康を守るためのとても重要な役割を果たしているのです。

●むし歯になりやすい理由

奥歯は形が複雑で奥にあるので歯ブラシをとどかせにくく、むし歯ができやすい場所です。特に6歳ごろに生える「6歳臼歯」は、生えたばかりの頃は背が低く磨きにくいため、むし歯リスクが非常に高いです。

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乳歯と永久歯の違い

年長さん、小学生はちょうど乳歯から永久歯に生えかわる大事な時期です。

●乳歯の本数

乳歯は全部で 20本。永久歯よりも小さく白く、かたさも弱めです。

●永久歯の本数

永久歯は 28〜32本（親知らずを含むと32本）。

●乳歯は“仮の歯”ではない

乳歯はどうせ抜けるからといって適当に扱うのは大きな間違い。乳歯には

• 食べ物をかむ
• 正しい発音を助ける
• あごの成長をうながす
• 永久歯が正しい場所に生える道しるべになる というとても重要な役割があります。

乳歯がむし歯でボロボロになったり、早く抜けてしまうと、永久歯が曲がって生えたり、かみ合わせが悪くなったりすることもあります。

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永久歯は“一生もの”の大切な歯

乳歯とちがい、永久歯は生えかわりません。むし歯で抜いたり、ケガで折れたりして失った場合、二度と自然には戻らないのです。

だからこそ小学生の時期に、歯を大切にする習慣を身につけることがとても重要なのです。

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歯が抜ける順番と生えかわる流れ

だいたいの目安は次の通りです。

• ５～7歳：前歯が抜け始める
• 6歳前後：6歳臼歯（永久歯）が奥に生える
• 7〜9歳：前歯・犬歯の多くの交換
• 9〜12歳：奥歯の生えかわりが進む

6歳臼歯は乳歯のもっと奥に生えてくるため、「いつの間にかむし歯」になってしまうことが多いので要注意です。

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歯の構造についても知ろう

歯はただの白い石のようなものではなく、いくつもの層でできています。

1. エナメル質：体で一番かたい部分
2. 象牙質：エナメル質より柔らかめでむし歯が広がりやすい
3. 歯髄（しずい）：神経があり、痛みを感じる部分
4. 歯根：あごの骨にしっかり埋まり、歯を支える根っこ

むし歯が深くなると痛くなるのは、神経に近づくからなんですね。

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歯の仕事は“食べる”だけじゃない

歯は生活のあらゆる場面に関わっています。

• 発音を助ける
• 顔の形を整える
• 笑顔に自信をもたせる
• 噛むことで脳を活性化し集中力UP
• スポーツのパワーにも影響

噛む力が弱い子は集中力が続かないとも言われています。歯は勉強にもスポーツにも大切なんです。

歯を守るために今できること

1. 一日2～3回の歯みがきの習慣
2. 寝る前は必ずていねいにみがく
3. デンタルフロスを使う
4. フッ素入り歯みがきペーストを使う
5. 定期的に歯医者でチェック
6. 間食はだらだら食べない

この時期についた習慣は、大人になってもずっと続きます。
永久歯を一生大切にするために、今が“いちばん大事な時期”なのです。

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まとめ

歯は1本1本が専門の仕事を持つ大事なパートナーです。

• 前歯は食べ物を“切る”
• 犬歯はかたいものを“引きちぎる”
• 奥歯は“すりつぶす”
• 乳歯は永久歯の“ガイド”
• 永久歯は一生の“相棒”

このことを知っているだけで、歯みがきや生活習慣の意識が大きく変わります。

あなたの大切な歯を守るのは、あなた自身の習慣です。
今日から、歯をもっと大事にしてあげてくださいね。

コロナウイルス感染の危機感が高まる今日この頃です。
多くのカタカナによる説明により、なんだか大変なことになっていることを感じます。 （オーバーシュートによるロックダウン。とは…？？）

目に見えないものに対する怖さってあると思います。私たちにできることの一番大切なことは、病気をもらわないように『予防』することです。何をしたら絶対大丈夫ってことはありません。
でも、私たちができることを考えて実行してみませんか。
その一つが、お口の中のケアです。

ウイルス感染を防ぐとは、細胞の中にウイルスが入りこむのを防ぐということです。人間は無菌状態にいるわけではありません。
なんらかのウイルスは、私たちの周囲に常にあると思っていましょう。

ウイルスは、細胞の中に入り込んで感染が起こります。細胞の中に入りこむために必要なのは、タンパク質分解酵素です。ウイルスは、粘膜から細胞に侵入します。特に口で呼吸している人は、外のウイルスをダイレクトにのどの粘膜で受けます。もちろん、口の中にもたくさん入りこみます。
粘膜にくっついたウイルスは、タンパク質分解酵素の力を借りて細胞に侵入していきます。その酵素を持っているものが、ある歯周病菌なのです。
歯周病菌を口の中にたくさん持っている人の方が、感染リスクが高いのはそのためです。

さらに、歯周病菌をたくさん持っている人は、歯ぐきから出血しやすい状態だったりします。
歯周ポケットといわれる歯と歯ぐきの隙間から、出血しやすい状態とはどういうことかというと、皮膚でいうとすりむいて一皮むけてしまって血がにじんでいる状態です。
そんなところに、ウイルスが付着すると簡単に体の中に入りこむことが理解できるのではないでしょうか。

すりむけたところに、ウイルスがくっついて歯周病菌の助けをかりて感染することをイメージしてみてもらうと怖いことに気づけます。

多くの歯科関係が口の中のケアを重要であるとお伝えする理由です。普段の個人のはみがきが、とてもとても大切です。
それは、口の中の歯石や着色などの邪魔なものがない環境でできてこそ効果があります。
そして、歯周病がすでに進んでいるのなら自分でケアできないところが出てきます。

ご自身の口の中はいかがですか？

大人の口の中に歯周病菌がいない人はいません。
程度の差があるとしても、ほとんどの大人は歯周病という現実です。プロのケアを受けることは大切です。口の中のケアをすることで、ウイルス感染予防していきましょう。

インフルエンザもウイルス感染です。日本歯科医師会”インフルエンザ予防と歯周病菌”という動画があります。ご覧いただくと、お口の中のケアの重要性がより伝わると思います。
https://www.jda.or.jp/tv/96.html