今日は「指しゃぶり」や「おしゃぶり」についてのお話です。

赤ちゃんのころは誰でもやっていた“安心のしるし”のような習慣。
でも、歯が生えそろい、あごがどんどん成長する小学生の時期になると、
実は 歯並びやかみ合わせに大きく影響するクセ に変わっていきます。

とはいえ、指しゃぶりやおしゃぶりは
「やめなさい！」と言って急にやめられるものではありません。
やめられないのには理由があり、やめるためにも“コツ”があります。

このコラムでは、

• なぜ指しゃぶり・おしゃぶりをしたくなるの？
• いつまで続くと歯並びに影響する？
• どんな歯並びのトラブルが起きるの？
• やめるためのステップ
• 家庭でできるサポート
• 歯医者さんでできること

などを、小学生でも理解しやすく役立つ形でくわしく説明します。

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1. 指しゃぶり・おしゃぶりはどうして起こる？

まず、なぜ子どもは指しゃぶりやおしゃぶりをするのでしょう？

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① 安心するため

赤ちゃんは、指やおしゃぶりを吸うことで
安心したり、気持ちを落ちつかせたりすることができます。

眠る前や不安なときに吸うことで心が安定することも多いです。

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② 吸う動きは本能（先天的な習慣）

赤ちゃんは、生まれつき「吸う」動きが得意です。
母乳やミルクを飲むために必要な本能なので、自然な行動といえます。

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③ 手が自由に動くようになると楽しくなる

成長とともに手を口に持っていく動きが増えます。
「この指を吸うと落ち着く」「気持ちいい」という感覚が定着しやすいのです。

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④ 習慣として残ることも

2～3歳ごろに自然と減っていきますが、
眠る前、退屈なとき、緊張しているときなどに習慣として残る場合もあります。

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指しゃぶりとおしゃぶりは悪いことではなく、
成長の過程で自然に出てくる行動です。
ただ、ある時期をすぎても続くと、歯並びに影響が出てしまいます。

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2. いつまで続くと歯並びに影響するの？

指しゃぶり・おしゃぶりが問題になるのは、

“4歳をすぎても続いているとき”

と言われています。

なぜ4歳がポイントなのでしょう？

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理由① あごの成長が本格的に始まる時期だから

4〜6歳は、あごが強く成長し、
永久歯が生えるスペースができ始める重要な時期です。

この時期に指やおしゃぶりで前歯を押す力がかかると、
歯の向き・あごの形に変化が出やすくなります。

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理由② 永久歯の準備が始まるから

前歯の永久歯は、5～7歳で生え始めます。
そのため、4歳以降のクセが永久歯の生え方に影響しやすくなります。

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つまり、4歳までに自然に減っていくことが理想ですが、
小学生でも癖が残っている場合は、
ゆっくりと卒業するためのサポートが必要です。

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3. 指しゃぶり・おしゃぶりが歯並びに与える影響

ここでは、クセが続いた場合にどんな影響があるかを説明します。

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① 出っ歯（上の前歯が前に出る）

指やおしゃぶりで前歯が押されると、
上の前歯が前に出た状態になります。

影響

• 前歯で食べ物をかみ切りにくい
• 口が閉じにくい
• 見た目が気になることもある

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② 開咬（前歯がかみ合わなくなる）

前歯部分にスキマができ、
上下の前歯が全く当たらなくなる状態です。

影響

• 食べ物が前歯でかみ切れない
• 発音がしにくくなる
• 舌を噛みやすい

開咬は、指しゃぶりの代表的な影響のひとつです。

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③ 上あごが狭くなる

指の力が長く加わることで、
上あごが左右に狭くなってしまうことがあります。

影響

• 歯が並びきれずガタガタになる
• クロスバイト（左右の咬み合わせが反対）になる
• 鼻呼吸がしにくくなる

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④ 口呼吸がクセになる

指しゃぶりが続くと、唇が開きがちな状態になり、
口呼吸のクセにつながります。

口呼吸は、むし歯や歯並びの悪化など、
多くのトラブルを引き起こす原因になります。

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⑤ 舌の位置が下がる

吸うクセがあると、舌が常に下がったままになり、
上あごの骨が広がりにくい状態に。

その結果、歯が並ぶスペースが不足し、歯並びが乱れやすくなります。

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4. 小学生でもできる！指しゃぶりを卒業する5つのステップ

急に「やめる！」のではなく、
段階をふんで進めるととても成功しやすくなります。

ここでは、小学生も取り組める方法を紹介します。

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ステップ① 自分のクセを知る

まずは、
「いつ指をしゃぶってしまうのか？」
「どんな気持ちのときにやってしまうのか？」
を知ることが大切です。

たとえば、

• 寝る前
• 退屈なとき
• 不安なとき
• テレビを見るとき

多くの子が「眠る前」にしてしまいます。

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ステップ② 指しゃぶりの代わりを作る

急に「ダメ！」と言うと反発が出たり、不安が強くなります。
そこで、指の代わりになる「安心アイテム」を用意します。

• 柔らかいタオル
• 小さめのぬいぐるみ
• アロマの香り（子ども用）
• 落ち着く音楽
• ホットパック（あたたかい抱きまくらなど）

指の代わりに“安心できるもの”を見つけると卒業しやすくなります。

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ステップ③ 寝る前のルール作り

眠る前は指しゃぶりが出やすい時間。
ここが一番の勝負どころです！

対策例

• 手をにぎる遊びをする
• 寝る前にハンドクリームを塗ってもらう
• 絵本を読んでもらいながら手を握る
• 手を布団の上に置く習慣をつける
• 手袋をしてみる

“眠る前の安心”を作ることがポイントです。

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ステップ④ 家族の励ましで成功率アップ！

叱るより、
できた日をほめる方が何倍も効果的です。

カレンダーに「できた日」に◎をつけるのも人気の方法。

連続でできたらちょっとしたごほうびを用意するなど、
「楽しく続けられる工夫」が大切です。

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ステップ⑤ 難しい場合は歯医者さんで相談

クセが強いときは、
歯医者さんで専門のアドバイスを受けられます。

子供にとって、専門家からのアドバイスは心に響く場合もあります。

• 舌のトレーニング（当院ではやっていませんが）
• あごの成長チェック
• やめるための指導
• 必要に応じた装置の改善案

専門家に相談することで、無理なく卒業できる子がいます。

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5.おしゃぶり卒業のコツ（乳児〜幼児の兄弟がいる家庭向け）

おしゃぶりの場合は「家族の協力」がとても大切です。

① 使う時間を決める

「眠るときだけ」「外出中は使わない」などルール化。

② 段階的に減らす

急にやめるより、
使う時間を短くしていく方が成功しやすいです。

③ “おしゃぶり卒業イベント”をする

おしゃぶりを“バイバイ”する日のイベントを作るのも効果的。

• おしゃぶり卒業式
• おしゃぶりを風船につけて空に（屋内の飾りとして）
• “ありがとうカード”をつくる

卒業が前向きな思い出になります。

④ 夜泣きが続く場合は無理をしない

ストレスが増えると逆効果。
無理せずゆっくり進めることが大切です。

6. 歯医者さんでできるサポート

歯医者さんでは、
ただ「やめましょう」と言うだけではなく、
専門的なサポートがあります。

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① 歯並びのチェック

指しゃぶりによって
出っ歯・開咬・上あごの狭まりが起きていないかを確認します。

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② 舌や唇のクセの改善（MFT）

舌の位置、飲み込み方、口の動かし方を
楽しくトレーニングする「筋機能療法」を行います。

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③ 成長に合わせた治療の提案

必要があれば、成長を助ける治療（咬合誘導）を提案することも。

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④ 成功するための家庭アドバイス

生活の中でクセが出にくい環境作りや、
励まし方のアドバイスなども教えてくれます。

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まとめ：ゆっくり、やさしく卒業をめざそう

指しゃぶり・おしゃぶりは、
赤ちゃんのころの“安心のサイン”でした。

でも、小学生は「歯並びを守るための大事なステップ」の時期です。

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★ 今日からできるポイント ★

• 自分のクセのタイミングを知る
• 指の代わりになるアイテムを用意
• 寝る前の安心時間を作る
• できた日をしっかりほめる
• 必要なら歯医者さんに相談

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指しゃぶりの卒業は、誰かに叱られるためのものではなく、
“自分の歯を大切にするためのチャレンジ”です。

頑張った分だけ、
きれいな歯並びと健康な笑顔が必ず返ってきます。

応援しています！