みなさんはふだん、
鼻で呼吸していますか？
それとも口で呼吸している時間が多いでしょうか？

呼吸は体にとってとても大事な動きです。
でも実は、「どこで呼吸しているか」もすごく大切なんです。

口で呼吸する「口呼吸」は、
風邪をひきやすくなったり、
歯並びが悪くなりやすかったり、
集中しにくくなったり……
いろいろなトラブルの原因になることがあります。

逆に、当たり前に「鼻呼吸」が上手にできると、
健康だけでなく、きれいな歯並びと強いあごの成長にもつながります。

このコラムでは、

• 口呼吸と鼻呼吸の違い
• どうして口呼吸になるの？
• 歯並びに起こる影響
• 健康に起こる影響
• 今日からできる口呼吸チェックと改善方法
• 家族でできるサポート
• 歯医者さんでできること

を、できるようにやさしく解説します。

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1. 鼻呼吸と口呼吸ってなに？

まずは、それぞれの呼吸の違いをかんたんに説明します。

① 鼻呼吸（はなこきゅう）

鼻で息を吸って、鼻から出す呼吸のこと。
本来、人間にとって“正しい呼吸”はこちらです。

鼻呼吸の良い点

• ほこりや菌を鼻がキャッチしてくれる
• 空気があたたまって体にやさしい
• 酸素をしっかり吸える
• 舌の位置が安定して、歯並びが整いやすい
• 風邪をひきにくくなる

体にとてもよい呼吸法です。

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② 口呼吸（くちこきゅう）

口から息を吸って、口から出す呼吸のこと。
鼻がつまっているときに起こりやすいですが、
クセになってしまう子もいます。

口呼吸の心配な点

• 菌やウイルスが入りやすい
• 口の中が乾いてむし歯になりやすい
• 口臭がするようになる
• 歯並びを乱す原因になりやすい
• 集中力が落ちる場合がある
• いびきの原因になる

口呼吸が続くと、体にも歯にも影響が出やすくなります。

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2. どうして口呼吸になるの？

口呼吸になってしまう原因はいくつかあります。

① 鼻がつまっている（アレルギー・風邪など）

花粉症やアレルギー性鼻炎、風邪の鼻づまりが続くと、
自然と口で呼吸するようになります。

② 姿勢が悪い（猫背）

猫背になると、あごが下がってしまい、
口があきやすくなります。

③ 舌の位置が低い（低位舌）

本来、舌は上あごの天井（口蓋）に吸いついている状態が正しい位置。
ここから落ちると口呼吸につながります。

④ 口を閉じる力が弱い（口輪筋が弱い）

口のまわりの筋肉が弱いと、
自然と口元がゆるんでしまいます。

⑤ 指しゃぶり・おしゃぶり・爪かみなどのクセ

これらのクセが長く続くと、
唇が閉じにくくなり、口呼吸の原因になります。

⑥ 習慣化してしまった

最初は鼻づまりが原因でも、
気づかないうちに「クセ」として残ってしまう子もいます。

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3. 口呼吸が歯並びに与える７つの大きな影響

口呼吸は、歯並びやあごの成長にとても大きな影響が出ます。

① 上あごが細くなる

口が開いていると舌が下に下がり、
上あごが広がらず細くなってしまいます。

→ 結果：ガタガタの歯並びになりやすい

② 出っ歯になりやすい

口が開くことで、
上の前歯が前に押し出される形になり、
出っ歯になりやすくなります。

③ 前歯がかみ合わない（開咬）

口呼吸では、舌が前に出やすくなるため、
上下の前歯にすき間ができる “開咬” になることがあります。

④ 唇が閉じにくくなる

口が開いている状態が続くと、
唇を閉じる力（口輪筋）が弱くなります。

→ 結果：口呼吸がさらに悪化し、歯並びにも悪影響。

⑤ あごが後ろに下がる（下あごが小さく見える）

口呼吸になると首が前に出て、
あごが後ろに下がりがち。

→ 結果：
かみ合わせがズレたり、下あごの成長が十分できなくなったりする。

⑥ 噛む力が弱くなる

口呼吸の子は、食べるときに口が開きがち。

→ 噛む力が弱く、あごの成長も遅れやすい。

⑦ むし歯・歯ぐきの問題が出やすい

口の中が乾燥すると、
唾液（つば）の力が弱まり、むし歯ができやすくなります。

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4. 口呼吸が全身の健康に与える影響

口呼吸は歯だけでなく、
体の健康にも影響します。

① 風邪をひきやすい

鼻は“天然のマスク”なので、菌やウイルスを止めてくれます。
口呼吸ではそのフィルターが使われません。

② 口が乾いてのどを痛めやすい

乾燥によって、のどが弱くなり、
気管支のトラブルが起こりやすくなります。

③ 集中力が下がることも

口呼吸は睡眠の質に影響し、
いびきや浅い眠りが起こりやすくなります。
学校でぼーっとしやすくなることも。

④ 姿勢が悪くなる（猫背）

口呼吸は前かがみの姿勢を引き起こし、
肩こり・疲れやすさにつながります。

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5. 今日からできる！口呼吸かどうかのチェック

簡単なセルフチェックを紹介します。

★ 口呼吸チェックリスト

• 気づいたら口が開いている
• 寝るとき口が開いている／よだれが多い
• 朝起きると口・のどが乾いている
• 口を閉じると苦しい
• 唇を閉じるのがつらい
• 食べるときにクチャクチャ音がする
• 鼻づまりが多い

3つ以上当てはまる場合、
口呼吸の可能性が高いです。

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6. 口呼吸を鼻呼吸に変えるためのトレーニング

ここからは、今日からできる改善方法を紹介します

① 口を閉じるトレーニング（口輪筋の強化）

やり方

1. 唇を軽く閉じる
2. そのまま10秒キープ
3. 1日10回を目安に

シールやテープを貼る方法もありますが、
まずは自然に閉じる力をつけることが大事です。

② 鼻呼吸の練習

かんたん鼻呼吸体操

1. 鼻でゆっくり吸う
2. 鼻でゆっくり吐く
3. 1日2〜3分続ける

③ 舌の位置を正しくするトレーニング（MFT）

本来、舌の正しい位置は、

上あごの前歯のすぐ後ろの“スポット”

そこに舌をつける練習を続けると、
鼻呼吸がしやすくなります。

④ よく噛む習慣をつける

一口30回を目指し、
噛む回数が増えると舌や口の筋肉が強くなります。

⑤ 姿勢を整える（猫背改善）

• 背すじを伸ばす
• 足を組まない
• スマホ・ゲームの時に前かがみにならない

姿勢の改善は、
口呼吸の改善にもつながります。

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7. 家族でできるサポート

小学生が自分だけで習慣を変えるのは難しいもの。
家庭の協力がとても大切です。

① 鼻づまりがある場合は早めの受診

• 小児科
• 耳鼻科

どちらでも相談できます。

② 食事中の声かけ

「閉じて食べようね」
「ゆっくり噛もう」

とやさしく声をかけることで、変化が出やすくなります。

③ 寝る前の環境を整える

• 枕の高さ
• 部屋の温度
• 加湿

鼻が通りやすい状態にすることも大切です。

④ できた日をしっかりほめる

「今日は口がちゃんと閉じてたね！」
「鼻で呼吸できてたね！」

成功をほめることで習慣化しやすくなります。

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8. 歯医者さんでできるサポート

歯医者さんでは、口呼吸が歯並びに与える影響を
専門的にチェックできます。

① 歯並び・あごの成長チェック

• 上あごの幅
• 前歯の角度
• 開咬の有無

など、成長に必要なポイントを見てくれます。

② 舌の位置や飲み込み方のトレーニング（MFT）

プロが教えるMFTはとても効果的。

③ 必要に応じた治療（咬合誘導）

あごの成長を助ける治療の提案も行われます。

④ 鼻呼吸の習慣化サポート

お子さまの様子に合わせて、
無理なく続けられるアドバイスをしてくれます。

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まとめ：鼻呼吸は未来の歯並びと健康を守るチカラ

口呼吸は、

• 歯並び
• あごの成長
• 姿勢
• 健康
• 集中力
• むし歯のリスク

など、多くのことに影響する習慣です。

でも、鼻呼吸を意識して毎日少しずつ改善していくことで、
必ず良い変化が起こります。

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★ 今日からできること ★

• 口が開いていないか気をつける
• 鼻呼吸の練習をする
• 姿勢をよくする
• よく噛む
• 舌の位置をしっかり上顎に吸い付ける
• 家族みんなで応援する

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鼻呼吸は、
“きれいな歯並び”だけでなく“元気な体”もつくります。

今日から一緒に、
正しい呼吸で元気な毎日を目指しましょう！

今日は「指しゃぶり」や「おしゃぶり」についてのお話です。

赤ちゃんのころは誰でもやっていた“安心のしるし”のような習慣。
でも、歯が生えそろい、あごがどんどん成長する小学生の時期になると、
実は 歯並びやかみ合わせに大きく影響するクセ に変わっていきます。

とはいえ、指しゃぶりやおしゃぶりは
「やめなさい！」と言って急にやめられるものではありません。
やめられないのには理由があり、やめるためにも“コツ”があります。

このコラムでは、

• なぜ指しゃぶり・おしゃぶりをしたくなるの？
• いつまで続くと歯並びに影響する？
• どんな歯並びのトラブルが起きるの？
• やめるためのステップ
• 家庭でできるサポート
• 歯医者さんでできること

などを、小学生でも理解しやすく役立つ形でくわしく説明します。

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1. 指しゃぶり・おしゃぶりはどうして起こる？

まず、なぜ子どもは指しゃぶりやおしゃぶりをするのでしょう？

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① 安心するため

赤ちゃんは、指やおしゃぶりを吸うことで
安心したり、気持ちを落ちつかせたりすることができます。

眠る前や不安なときに吸うことで心が安定することも多いです。

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② 吸う動きは本能（先天的な習慣）

赤ちゃんは、生まれつき「吸う」動きが得意です。
母乳やミルクを飲むために必要な本能なので、自然な行動といえます。

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③ 手が自由に動くようになると楽しくなる

成長とともに手を口に持っていく動きが増えます。
「この指を吸うと落ち着く」「気持ちいい」という感覚が定着しやすいのです。

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④ 習慣として残ることも

2～3歳ごろに自然と減っていきますが、
眠る前、退屈なとき、緊張しているときなどに習慣として残る場合もあります。

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指しゃぶりとおしゃぶりは悪いことではなく、
成長の過程で自然に出てくる行動です。
ただ、ある時期をすぎても続くと、歯並びに影響が出てしまいます。

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2. いつまで続くと歯並びに影響するの？

指しゃぶり・おしゃぶりが問題になるのは、

“4歳をすぎても続いているとき”

と言われています。

なぜ4歳がポイントなのでしょう？

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理由① あごの成長が本格的に始まる時期だから

4〜6歳は、あごが強く成長し、
永久歯が生えるスペースができ始める重要な時期です。

この時期に指やおしゃぶりで前歯を押す力がかかると、
歯の向き・あごの形に変化が出やすくなります。

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理由② 永久歯の準備が始まるから

前歯の永久歯は、5～7歳で生え始めます。
そのため、4歳以降のクセが永久歯の生え方に影響しやすくなります。

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つまり、4歳までに自然に減っていくことが理想ですが、
小学生でも癖が残っている場合は、
ゆっくりと卒業するためのサポートが必要です。

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3. 指しゃぶり・おしゃぶりが歯並びに与える影響

ここでは、クセが続いた場合にどんな影響があるかを説明します。

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① 出っ歯（上の前歯が前に出る）

指やおしゃぶりで前歯が押されると、
上の前歯が前に出た状態になります。

影響

• 前歯で食べ物をかみ切りにくい
• 口が閉じにくい
• 見た目が気になることもある

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② 開咬（前歯がかみ合わなくなる）

前歯部分にスキマができ、
上下の前歯が全く当たらなくなる状態です。

影響

• 食べ物が前歯でかみ切れない
• 発音がしにくくなる
• 舌を噛みやすい

開咬は、指しゃぶりの代表的な影響のひとつです。

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③ 上あごが狭くなる

指の力が長く加わることで、
上あごが左右に狭くなってしまうことがあります。

影響

• 歯が並びきれずガタガタになる
• クロスバイト（左右の咬み合わせが反対）になる
• 鼻呼吸がしにくくなる

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④ 口呼吸がクセになる

指しゃぶりが続くと、唇が開きがちな状態になり、
口呼吸のクセにつながります。

口呼吸は、むし歯や歯並びの悪化など、
多くのトラブルを引き起こす原因になります。

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⑤ 舌の位置が下がる

吸うクセがあると、舌が常に下がったままになり、
上あごの骨が広がりにくい状態に。

その結果、歯が並ぶスペースが不足し、歯並びが乱れやすくなります。

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4. 小学生でもできる！指しゃぶりを卒業する5つのステップ

急に「やめる！」のではなく、
段階をふんで進めるととても成功しやすくなります。

ここでは、小学生も取り組める方法を紹介します。

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ステップ① 自分のクセを知る

まずは、
「いつ指をしゃぶってしまうのか？」
「どんな気持ちのときにやってしまうのか？」
を知ることが大切です。

たとえば、

• 寝る前
• 退屈なとき
• 不安なとき
• テレビを見るとき

多くの子が「眠る前」にしてしまいます。

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ステップ② 指しゃぶりの代わりを作る

急に「ダメ！」と言うと反発が出たり、不安が強くなります。
そこで、指の代わりになる「安心アイテム」を用意します。

• 柔らかいタオル
• 小さめのぬいぐるみ
• アロマの香り（子ども用）
• 落ち着く音楽
• ホットパック（あたたかい抱きまくらなど）

指の代わりに“安心できるもの”を見つけると卒業しやすくなります。

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ステップ③ 寝る前のルール作り

眠る前は指しゃぶりが出やすい時間。
ここが一番の勝負どころです！

対策例

• 手をにぎる遊びをする
• 寝る前にハンドクリームを塗ってもらう
• 絵本を読んでもらいながら手を握る
• 手を布団の上に置く習慣をつける
• 手袋をしてみる

“眠る前の安心”を作ることがポイントです。

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ステップ④ 家族の励ましで成功率アップ！

叱るより、
できた日をほめる方が何倍も効果的です。

カレンダーに「できた日」に◎をつけるのも人気の方法。

連続でできたらちょっとしたごほうびを用意するなど、
「楽しく続けられる工夫」が大切です。

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ステップ⑤ 難しい場合は歯医者さんで相談

クセが強いときは、
歯医者さんで専門のアドバイスを受けられます。

子供にとって、専門家からのアドバイスは心に響く場合もあります。

• 舌のトレーニング（当院ではやっていませんが）
• あごの成長チェック
• やめるための指導
• 必要に応じた装置の改善案

専門家に相談することで、無理なく卒業できる子がいます。

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5.おしゃぶり卒業のコツ（乳児〜幼児の兄弟がいる家庭向け）

おしゃぶりの場合は「家族の協力」がとても大切です。

① 使う時間を決める

「眠るときだけ」「外出中は使わない」などルール化。

② 段階的に減らす

急にやめるより、
使う時間を短くしていく方が成功しやすいです。

③ “おしゃぶり卒業イベント”をする

おしゃぶりを“バイバイ”する日のイベントを作るのも効果的。

• おしゃぶり卒業式
• おしゃぶりを風船につけて空に（屋内の飾りとして）
• “ありがとうカード”をつくる

卒業が前向きな思い出になります。

④ 夜泣きが続く場合は無理をしない

ストレスが増えると逆効果。
無理せずゆっくり進めることが大切です。

6. 歯医者さんでできるサポート

歯医者さんでは、
ただ「やめましょう」と言うだけではなく、
専門的なサポートがあります。

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① 歯並びのチェック

指しゃぶりによって
出っ歯・開咬・上あごの狭まりが起きていないかを確認します。

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② 舌や唇のクセの改善（MFT）

舌の位置、飲み込み方、口の動かし方を
楽しくトレーニングする「筋機能療法」を行います。

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③ 成長に合わせた治療の提案

必要があれば、成長を助ける治療（咬合誘導）を提案することも。

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④ 成功するための家庭アドバイス

生活の中でクセが出にくい環境作りや、
励まし方のアドバイスなども教えてくれます。

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まとめ：ゆっくり、やさしく卒業をめざそう

指しゃぶり・おしゃぶりは、
赤ちゃんのころの“安心のサイン”でした。

でも、小学生は「歯並びを守るための大事なステップ」の時期です。

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★ 今日からできるポイント ★

• 自分のクセのタイミングを知る
• 指の代わりになるアイテムを用意
• 寝る前の安心時間を作る
• できた日をしっかりほめる
• 必要なら歯医者さんに相談

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指しゃぶりの卒業は、誰かに叱られるためのものではなく、
“自分の歯を大切にするためのチャレンジ”です。

頑張った分だけ、
きれいな歯並びと健康な笑顔が必ず返ってきます。

応援しています！

今日は「歯並び」と「かみ合わせ」についてのお話です。

歯並びというと、「ガタガタしている」「きれいにそろっている」
という見た目のイメージが浮かぶかもしれませんね。

でも実は、歯並びは見た目だけではなく、健康にも大きく関わるとても大切なものです。
さらに「かみ合わせ」は、食べる、話す、体のバランス、顔の成長などに影響します。

では、どうやって歯並びやかみ合わせを守ればいいのでしょうか？
今日のコラムでは、

• 歯並びはどうやって決まるの？
• かみ合わせが悪いとどうなるの？
• 小学生のうちにできる歯並び予防
• クセが歯並びに与える大きな影響
• 歯医者さんでできること

などを、やさしくくわしく解説します。

大人になっても困らない“きれいな歯”をつくるための、大切なポイントがいっぱいです。

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歯並びとかみ合わせはどうして大切なの？

まず、歯並びとかみ合わせはなぜ大切なのでしょうか？

理由は大きく４つあります。

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① 食べ物をしっかり噛める

歯並びが整っていると、食べ物を左右バランスよく噛めます。
よく噛めると、消化も良くなり、体の調子も整います。

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② 言葉がきれいに発音できる

前歯の位置や隙間は発音に影響します。
歯並びが整っていると、ことばがはっきり話しやすくなります。

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③ むし歯・歯ぐきの病気の予防

歯がガタガタだと、磨き残しが多くなりむし歯になりやすいです。
また、歯ぐきの病気の原因にもなります。

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④ 見た目の自信につながる

歯がきれいに並んでいると、笑うのがもっと楽しくなります。
小学生・中高生・さらに一生の心の自信にも影響します。

歯並びは見た目だけでなく、一生の健康と自信に関わる大きなポイントなのです。

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歯並びはどうやって決まるの？

「歯並びはうまれつき？」
「親の歯並びに似るの？」

そう思う人も多いですが、じつは歯並びは 生活習慣で大きく変わる ことがわかっています。

歯並びを決める主な3つの要素はこちらです

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① あごの成長

歯はあごの骨に並びます。
そのため、あごがきちんと育たないと、歯が並びきれずにガタガタになります。

あごの成長には、

• 赤ちゃんの時のハイハイなどの運動
• よく噛む
• 正しい姿勢
• 鼻呼吸をする
• バランスの良い食事

などが深く関係します。

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② くちのクセ

クセは“毎日のちょっとした行動”ですが、積み重なると歯並びを大きくゆがめます。

例えば…

• 指しゃぶり
• 口呼吸
• 頬づえ
• 唇をかむ
• 舌で歯を押す

クセは直しにくいものですが、理解ができる幼児・小学生の時こそ改善のチャンスです。

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③ 遺伝

あごの骨格や顔の形は家族に似ることがあります。
そのため、歯並びにも多少の遺伝はあります。

でも、
遺伝よりも生活習慣のほうが歯並びへの影響が大きい
と言われています。

つまり、今の習慣を変えれば、未来の歯並びも変えられるのです！

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かみ合わせが悪いとどうなるの？

かみ合わせが悪いと、実は様々な影響があります。

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① 食事がしにくい

前歯がかみ合わないと食べ物をかみ切れません。
奥歯だけで噛んでいると、一部に負担がかかりすぎてしまいます。

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② あごが疲れる・痛くなる

かみ合わせがずれていると、あごの関節に負担がかかります。
将来の顎関節症（がくかんせつしょう）の原因にも。

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③ 歯がすり減る

歯の当たり方が悪いと、特定の歯だけが強く当たり、すり減ってしまいます。

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④ 姿勢に影響する

じつは歯並びとかみ合わせは、体の姿勢にも影響します。
噛み方が左右で違うと、体が傾きやすくなることも。

歯並びが良いと、体全体がバランスよく育つと言われています。

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小学生のうちにできる！ 歯並びを守る5つのポイント

ここからは今日からできる歯並び予防を紹介します。
むずかしいことはありません。生活の中でちょっと意識するだけでOK！

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① よく噛んで食べる

あごを育てるために一番大切なのが「よく噛むこと」。

よく噛むとどうなるの？

• あごの骨が育つ
• 顔の筋肉がきちんと働く
• 歯の生え方が安定する
• 胃腸の負担が減る

意識ポイント

• ひと口30回を目指す
• よく噛む食材（りんご、きゅうり、するめ、根菜）を食べる
• 丸のみはNG！

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② 鼻で呼吸する（とても重要）

口で呼吸する「口呼吸」は、歯並びにとても悪影響！

口呼吸が引き起こす問題

• くちびるが開きっぱなし → 前歯が前に出る
• 舌が下がる → 上あごが狭くなる
• 顔の発育に影響

今日からできる鼻呼吸トレーニング

• 口を閉じて舌を上あごに吸い上げてベッタリとつける
• 寝るときに仰向けに寝る
• 姿勢をよくする（猫背は口呼吸を招く）

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③ 正しい舌の位置を覚えよう

舌は歯並びにとても大きな影響を与えます。

正しい舌の位置とは？

上あごの天井（スポットと呼ばれます）に舌の先がついている状態で、舌全体をうわあごに吸いつけます。

これができていないと…

• 舌で前歯を押す
• 上あごが狭くなる
• 出っ歯になりやすい

という問題が起きます。。

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④ 頬づえ・うつぶせ寝はしない

頬づえやうつぶせ寝は、あごや歯に強い力がかかるクセ。
毎日続けると、歯並びに大きなゆがみが出ます。

こんなクセは要注意

• 頬づえ
• 机に顔をのせて寝る
• 横向き/うつぶせで長時間寝る
• スマホを見る時に顔を傾ける

姿勢を整えることが歯並びを守る第一歩！

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⑤ 指しゃぶり・唇かみ・爪かみを卒業する

クセの中でも特に歯並びをゆがめるのがこの3つ。

どんな影響？

• 指しゃぶり → 出っ歯、開咬
• 唇をかむ → 下あごが後ろに下がる
• 爪をかむ → 前歯に力がかかる

やめるのがむずかしいクセは、おうちの人と一緒に少しずつ改善していこう。

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5. 歯医者さんでできる歯並び予防

歯医者さんでは、歯並びのチェックやあごの成長の確認ができます。

① 定期健診で生え方をチェック

乳歯と永久歯が混ざる時期は、歯並びが大きく変わる時期。
できたら毎月のチェックがオススメです。

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② 早期矯正（こども矯正）

小児期の矯正は、

• あごの成長を助ける
• 歯のスペースを確保する
• 後の矯正が軽く済む

などのメリットがあります。

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まとめ：今日からできる“歯並びを守る生活”

歯並びとかみ合わせは、小学生だからこそ守れる大切な成長ポイントです。
最後に復習しましょう！

✔ よく噛んで食べる

✔ 鼻で呼吸する

✔ 舌を正しい位置に

✔ 頬づえやうつぶせ寝をやめる

✔ クセをやさしく改善する

✔ 歯医者さんで定期チェック！

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歯並びは「努力で変えられる未来」です。
幼児・小学生の頃から、少しずつできることから始めていきましょう。

みなさん、こんにちは！
今日は「6才臼歯（ろくさいきゅうし）」という、ちょっと特別な歯のお話をします。
聞いたことがありますか？ もしかしたら「知らないよ」という方のほうが多いかもしれません。

でもね、6才臼歯は みんなの一生の歯の中でも、とくに大切で、とくにむし歯になりやすい歯 なんです。
だから、生える頃から知っておくと、将来の歯がずっと元気でいられます。

今日のコラムでは、

• 6才臼歯ってどこにある歯？
• なんでむし歯になりやすいの？
• どんなふうに守ればいいの？
• 今日からできる予防のコツ

を、わかりやすくお話ししていきます。

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1. 6才臼歯ってどんな歯？

6歳ごろになると、奥の方から「ひょこっ」と生えてくる大きな歯が6才臼歯です。
この歯は 乳歯とはちがい、一生使う永久歯。
前歯が抜けたところから生えてくる乳歯とは違って、なんと 乳歯の後ろにいきなり生えてくる のです。

● 6才臼歯の特徴

• とても大きくて、噛む力がとても強い
• 左右の上下に合計4本ある
• かんだ時の力を支えてくれる“かみ合わせの中心”
• ほかの永久歯が生えてくる位置を誘導する“ガイド役”

つまり、6才臼歯は口の中では リーダーみたいな存在。

もし6才臼歯がむし歯になってしまうと、ほかの永久歯の並び方がずれてしまったり、かむ力が弱くなったり、将来ずっと困ってしまうこともあるんです。

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2. どうして6才臼歯はむし歯になりやすいの？

6才臼歯は特別な役目をもっているのに、じつはむし歯になりやすい弱点がいくつもあります。
ここでは、その理由を4つ紹介します。

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① 生えはじめは背が低くて見えにくい

6才臼歯は生えはじめのころ、歯ぐきに埋もれていて背がとても低いです。
そのため、歯ブラシが届きにくく、汚れがたまりやすくなります。

生えたばかりの6才臼歯は、かむ面がまだ全部出ていないので、鏡でのぞいても気づかないことも。
仕上げみがきをしている大人でも「気づいたらもう生えてた！」というくらいです。

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② 溝（みぞ）が深くて複雑

6才臼歯のかむ面を想像してみてください。
丸いだけじゃなく、小さな溝がたくさんありますよね。

この溝がとっても深くて、形が複雑なので、食べカスや汚れが入り込みやすいのです。

チョコ、ビスケット、パンのくず、ばい菌のかたまり（プラーク）などが入り込むと、むし歯のスタートになってしまいます。

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③ 永久歯なのに“弱い時期”がある

「永久歯って強い歯じゃないの？」と思うかもしれませんが、
生えたばかりの永久歯は まだ表面がやわらかく、むし歯菌に負けやすい のです。

生えてから数年かけて、唾液の成分などでだんだん固くなっていきますが、最初のころは弱い赤ちゃんのような状態。

だから 少し生え出してから３〜4年間は特にむし歯になりやすい のです。

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④ 自分で磨くのがむずかしい場所にある

6才臼歯はいちばん奥に生えるので、子どもが自分の力だけで完璧に磨くのはとても難しいです。

• 歯ブラシが届きにくい
• 力がうまく入らない
• 動かし方がむずかしい

という理由から、磨き残しが起きがち。

だからこそ、仕上げみがきがとても大切です。

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3. むし歯になるとどうなるの？ そのまま放っておくと…

6才臼歯がむし歯になると、ただ歯が痛くなるだけではありません。
実はもっと深刻な問題につながります。

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● 噛む力が弱くなる

6才臼歯は噛む中心となる歯。
ここに問題があると、食べ物をうまく噛めなくなったり、姿勢に影響することも。

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● 歯並びにも悪影響

6才臼歯はほかの永久歯の“ガイド役”。
むし歯や欠けがあると、ほかの歯がずれて歯並びが悪くなる原因になります。

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● 一生ものの歯を失うリスク

6才臼歯は生まれてから死ぬまで使う一生もの。
ここを失うと、（人生100年と考えると）後の人生90年間以上困ることになってしまいます。

だからこそ、むし歯にならないように予防がとても大切なのです。

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4. 今日からできる6才臼歯を守る方法

ここからは、今日から小学生でもできる「むし歯予防のコツ」を紹介します。

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① 奥の奥までしっかりみがこう！

6才臼歯を磨くときのコツは、ほっぺ側から歯ブラシを突っ込むように。
下の奥歯を磨くときは、ほっぺを少し広げると磨きやすくなります。

【みがき方のポイント】

• 歯ブラシの先を奥に入れる
• 音を鳴らすように動かしてみぞをこする
• 噛む面は横からシャカシャカ「小刻みにトントン・シャカシャカ」いろいろな方向から

これだけでみがき残しがぐっと減ります。

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② フッ素入りの歯みがきペーストを使おう

生えたての永久歯は弱いので、フッ素で強くしてあげるのもとても効果的。

フッ素は、歯を丈夫にし、むし歯菌にも負けない強い歯にしてくれます。

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③ 仕上げみがきは小学高学年まで続けてOK！

「もう小学生だから自分だけで大丈夫！」…と思うのは間違いです。
6才臼歯が完全に生えてくるのは8〜9才ごろ。と時間がかかります。

生える時期が長い分、仕上げみがきは 小学校６年生くらいまで続けるのが理想 です。

とくに夜は、保護者の方に見てもらいながらしっかり磨きましょう。

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④ 歯医者さんで“シーラント”をしてもらおう

シーラントとは、歯の溝の下の方をフタでコーティングして汚れを防ぐ方法 です。
痛みもなく、数分で終わり、むし歯予防にとても効果的！

6才臼歯は溝が深いので、シーラントが効果的です。
歯医者さんで相談してみましょう。

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⑤ 定期健診で見逃しゼロに！

6才臼歯は「気づいたらむし歯になっていた」という失敗が多い歯。
だから、毎月~３ヶ月に1回は歯医者さんに行き、

• 汚れのチェック
• フッ素塗布
• 生え方のチェック
• シーラントの状態チェック

をしてもらうと安心です。

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5. 6才臼歯を守れたら、大人になった時の未来が変わる！

6才臼歯って「たかが1本」ではありません。
みんなの一生の歯のバランスを支える、とても大切な柱 です。

だから、この歯を守ることは、大人になってからの

• 歯並び
• 噛む力
• 食べる楽しさ
• 全身の健康
• 将来の治療費

まで、大きく影響してきます。

ちょっとがんばって予防を続けるだけで、
大人になった時、健康的に素敵にに楽しく過ごせるんです。

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まとめ：今日からできる6才臼歯の守りかた

✔ 1. 奥の奥までしっかり歯みがき

✔ 2. フッ素入りの歯みがきペーストを使う

✔ 3. 夜だけでも仕上げみがきをしてもらう

✔ 4. シーラントで溝を守る

✔ 5. 歯医者さんで定期的にチェック！

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6才臼歯を守ることは、未来の自分へのプレゼント。
今日から、ぜひ一緒に守っていきましょう！

みなさんは、自分の歯が小さいころからずっと同じだと思いますか？
実は、人の歯は一生のうちに一度生え変わります。
生まれてすぐに生え始める 乳歯（にゅうし） が、その後小学校くらいから 永久歯（えいきゅうし） に生え変わっていきます。

このコラムでは、乳歯がどのように抜けて、永久歯がどのように生えてくるのか、その順番や気をつけたいことを、みなさんにもわかりやすく説明します。
歯は一生つかう大切な体の一部なので、正しい知識をもって大事にしていきましょう！

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◆ 乳歯ってどんな歯？

乳歯は「子どもの歯」と呼ばれ、小さくて白くて、形がちょっと丸いのが特徴です。
赤ちゃんのときに生え始めて、小学生から中学生くらいまで使います。

◎乳歯の役割

乳歯にはこんな大切な役割があります。

• ごはんをかみくだく
• はっきりした発音を助ける
• あごの骨の成長をうながす
• 永久歯が正しい位置に生えてくるための“ガイド”になる

どのこともとても大切。
乳歯が早く抜けてしまうと、永久歯が変な方向に生えてきてしまうこともあります。

◎乳歯はいつ何本生える？

乳歯は全部で 20本。
前歯（まえば）から生え始めることが多いです。徐々に奥の歯まで生えてきます。

生える順序は、個性があります。

必ずしも、順番に生えるわけではなく1本飛ばして生える場合も多いです。

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◆ 永久歯ってどんな歯？

永久歯は「おとなの歯」で、いったん生えてきたら生え変わりはありません。
一生ずっと使う歯なので、乳歯よりも強くて大きいのが特徴です。

◎永久歯の本数

全部生えると 28本（親知らずを入れると32本）。
乳歯よりも多いのは、食べる量が増えて、かむ力が必要になるからです。

◎永久歯はいつから生える？

一番早い永久歯は、小学1年生より前 に生えてくることもあります。
乳歯の後ろには「6歳臼歯（6さいきゅうし）」という大きな永久歯が生えてきます。

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◆ 乳歯から永久歯へ：生え変わりの順番

生え変わりは、大体このような順番で進んでいきます。

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◎ 6歳ごろ：永久歯「6歳臼歯」が生える

これは乳歯の下から生えてくるのではなく、
いちばん奥のまだ歯がなかった場所に生える 特別な歯です。

大人になって、自分の体重と同じくらいの力を発揮できる力持ちの歯になります。

6歳臼歯はとてもむし歯になりやすい歯なので、早い時期から注意が必要です。

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◎ 前歯が抜けて生え変わる（6～8歳）

まずは下の前歯から抜け、そのあと上の前歯が抜ける子が多いです。

• 下の前歯（中切歯・ちゅうせっし）
• 上の前歯（中切歯）
• 下の横の前歯（側切歯・そくせっし）
• 上の横の前歯（側切歯）

この時期、歯がぐらぐらして気になります。

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◎ 犬歯（糸切り歯）や奥歯が生え変わる（9～12歳）

少しずつ奥の歯や犬歯が生え変わっていきます。

だいたい小学校高学年ごろまでに順調に生え変わります。

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◎ 最後の大きな奥歯「12歳臼歯」が生える（11～13歳）

6歳臼歯のさらに奥に、もう1本歯が生えてきます。
これが 12歳臼歯。

永久歯の中で大きく、かむ力を支える存在です。

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★ 生え変わりは人それぞれ

• 歯が早く抜ける子
• なかなか抜けない子
• 生える順番がちょっとちがう子

いろいろいますが、多くの場合は自然とおさまります。
不安なときだけ歯医者さんに相談しましょう。

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◆ 生え変わりのときに気をつけたいこと

◎ ぐらぐらしても無理に抜かない

手でひっぱると、根が残って出血したり、細菌が入ったりすることも。
自然と抜けるのを待つか、気になるなら歯医者さんで安全に抜いてもらいましょう。

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◎ 永久歯が「裏側」から生えてくることがある

特に下の前歯ではよくあります。
しかし多くの場合、乳歯が抜ければ永久歯は自然に前の方に動いてきます。

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◎ 生えてきたばかりの永久歯は柔らかい

実は…永久歯は生えた瞬間はまだ未完成！
歯の表面のエナメル質が固くなるまでに 2～3年 かかります。

そのため、

• むし歯になりやすい
• 汚れがつきやすい

という弱点があります。

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◎ 歯肉（歯ぐき）がむずむずして痛い

生え変わりではよくあることです。
歯ブラシでやさしくお掃除するとラクになります。

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◎ 見た目が気になっても心配しすぎない

「すきっ歯になった！」
「歯が大きい！」
「色が少し黄色い！」

生えたばかりの永久歯は乳歯よりも大きく、色が少し黄ばんで見えることがありますが、これも正常です。

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◆ 生え変わり期にむし歯を作らないために

乳歯も永久歯も、むし歯になると痛いし、治療もたいへん。
特に生え変わり期の歯は、むし歯のリスクが非常に高いので注意が必要です。

◎ 6歳臼歯を守る

生えたことに気づきにくく、かみあわせの溝が深くて磨きにくいため、むし歯になりやすい歯です。

コツ：

• 小さな歯ブラシを奥までいれる
• 口を大きく開けながらみがく
• 親の仕上げみがきで6才臼歯を虫歯から守る

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◎ 生えたての永久歯は特にていねいに磨く

エナメル質が弱い期間を乗り切ることが重要。

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◎ フッ素（フッ化物）を活用する

• フッ素入り歯みがきペースト
• 歯医者さんでのフッ素塗布
• フッ素うがい

これらは歯を強くしてむし歯を予防します。

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◎ 歯と歯の間はフロス

生え変わりの時期は歯が重なりやすいので、フロスの習慣をつけるととても良いです。

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◎ 定期健診を受ける

1~3ヶ月に１回のチェックで、むし歯や歯並びのトラブルを早期発見できます。

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◆ 歯並びに関する心配ごと

生え変わりの時期は、歯並びがガタガタになったり、すき間が広くなったり、見た目が気になることがよくあります。

◎よくある心配

• 前歯が大きい
• すき間が空いている
• 下の歯がガタガタ
• 犬歯が高い位置にある

こうした状態は「成長途中では普通のこと」で、多くは自然に整っていきます。
ただし、あごが小さくて歯が並びきらないケースもあるので、心配なときは歯医者さんへ。

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◆ 乳歯を長く大切にしよう

乳歯は「どうせ抜けるからいいや」と思う人がいるかもしれません。
でも乳歯の健康は永久歯に大きな影響を与えます。

乳歯がむし歯になると…

• 永久歯がむし歯になりやすくなる
• 永久歯が曲がって生えてくる
• 顔の骨の成長に影響する

などの問題が起こることがあります。

乳歯も永久歯と同じくらい、しっかり守ることが大切です。

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◆ まとめ：生え変わりは「成長の大事なステップ」

乳歯から永久歯への生え変わりは、子どもの成長の中でもとても大切な出来事です。
順番には個人差があるので、あわてたり心配しすぎる必要はありません。

大切なポイントは…

• ぐらぐらしても強引に引き抜かない
• 生えはじめの歯はむし歯になりやすいことを理解する
• 6歳臼歯と12歳臼歯はしっかりと親子で守る
• フッ素やフロスで予防を強化
• 気になることは歯医者さんへ

永久歯は一生もの。
この時期のケアが未来の歯の健康を左右します。

親子でしっかりお口ケア！「歯を大切にする習慣」を身につけていきましょう！