がんばらなくても続く！毎日の“楽しさ”が歯を守る！そんなことを考えてみたコラムです。

「歯みがきは大事だってわかってる。でもめんどくさい……」
実はこれは、小学生だけでなく、大人でも感じている“本音”です。

むし歯を予防するためには、毎日の歯みがきが欠かせません。
でも「早く！」「ちゃんと磨きなさい！」と言われると、だんだんイヤになってしまいますよね。

そこでこのコラムでは、歯みがきをゲームみたいに楽しく続けるためのアイデアをたっぷり紹介します。
「やらなきゃ」から「やりたい！」に変われば、むし歯はぐっと減ります。
家族みんなで楽しめる工夫がいっぱいです！

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 1. 歯みがきを“ゲーム化”すると続けられる理由

ゲームは
・クリアしたい
・ごほうびがある
・できることが増えるのが楽しい
・成長が見える
といったポイントで、人のやる気を引き出します。

この仕組みを歯みがきに取り入れると、
努力しなくても自然に“続く習慣”に変わります。

幼児・小学生でも、もちろん大人でも、ゲーム感覚はとても効果的です。

 2. 歯みがきタイムを“ミッション”にする

● ミッションカードを作ろう

例えばこんなミッションはいかが？

• 「前歯の裏を30秒みがけ！」
• 「右上の奥歯の噛むところをを30回ずつしっかりみがき！」
• 「今日のボス戦：ベロの上のばい菌をやっつけろ！」
• 「2分間集中モードでクリアせよ！」

ミッションがあると、歯みがきが“イベント”になります。

● 今日のランキングをつけてもOK

兄弟がいる家庭なら
「今日の丁寧度ナンバーワンは誰？」
など競争しても楽しいですね。

 3. タイマーで“ステージ制”にしてみよう

ただ「2分みがいてね」と言われても、時間の感覚はつかみにくいもの。

でも、タイマーをゲームのステージ風に区切ると一気に楽しくなります。

ステージ例

• ステージ1：前歯エリア（30秒）
• ステージ2：右の奥歯エリア（30秒）
• ステージ3：左の奥歯エリア（30秒）
• ステージ4：仕上げチェック（30秒）　　などなど

スマホの無料タイマーアプリにも“冒険風”や“かわいいキャラ風”があります。
キラキラ光ったり、音楽が流れたりするものがおすすめ！

 4. 歯みがきアプリを使ってみる

最近は、歯みがき嫌いの子向けにエンタメ性の高いアプリがたくさん出ています。

● アプリの特徴

• 歯を磨くとキャラが成長
• 歯みがき時間に合わせて音楽が流れる
• 画面を見ながら磨くと汚れが消えていく
• コインがたまるとごほうびが開放される

キャラ育成が好きな子にはぴったりです。

 5. 歯ブラシを“特別アイテム”にする

歯ブラシを“お気に入り”にすると、やる気が全然ちがいます。

● おすすめの選び方

• 好きなキャラクター
• 光る歯ブラシ（LEDつき）
• 好きな色
• 握りやすいグリップ
• 小さめヘッドで磨きやすいタイプ

お気に入りの歯ブラシは、まるで武器アイテムのようで子どもに大人気！
「レベルアップした気分！」と毎日の習慣が前向きになります。

歯みがきがあまり好きでない子どもの習慣づけのきっかけになるかもしれません。

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 6. ごほうびシールで達成感アップ

古典的だけど、実は一番効果的なのがシール表。

● シール表のポイント

• 朝と夜の2つのシール枠をつくる
• キラキラシールやホログラムシールを使う
• 30個たまったらごほうび

● ごほうびの例

• 好きな本を選べる
• 公園で遊ぶ時間を延長
• お父さん・お母さんと特別ゲーム
• 好きな夕飯を選べる

達成感と楽しさが続ける力になります。

 7. 歯みがきの歌やBGMを使う

小学生はリズムで体が動くので、音楽はとても効果的！

• 歯みがきソング
• ゲーム風のBGM
• アイドルの曲
• 英語の歌
• 大好きなお父さんやお母さんが作った歯みがきソング

いろいろ試して「これだ！」という曲を決めると、
その音が流れた瞬間に、自然と歯ブラシを手に取る習慣ができます。

 8. 家族で“歯みがきパーティー”を作る

大人も子どもも一緒にみがくと、歯みがきがイベントに変わります。

家族でできるアイデア

• みんなで鏡の前に並んで磨く
• 誰が一番きれいに磨けた？チェックタイム
• お父さんの奥歯の磨き方を子どもが評価
• 家族でミッションを共有
• 子どもが大人の仕上げみがきをしてあげる

子どもは真似が大好き。
大人が楽しそうにみがく姿が、最強の“教育”です。

 9. 鏡で“歯の観察ゲーム”をしよう

歯みがきの前後に鏡を見て、

• 汚れがついているところ
• 歯ぐきの色
• 舌の汚れ
• ゆすいだ後のツルツル感

これを観察するだけで、
“汚れを見つけるゲーム”になり、みがき残しが減ります。

観察力がつくと、むし歯予防のレベルがぐんと上がります！

 10. 歯医者さんの定期健診を受けてチェック

１ヶ月~３ヶ月に一度の歯科医院でのチェック。
これをゲームでいう「大型クエストのクリア」に見立てると、子どもは喜びます。

歯医者さんでもらえる“ごほうび”

• 歯の磨き残しチェック
• 歯の状態のスコア（良いところ・次の目標）
• シールやカード
• フッ素でレベルアップ！

歯医者さんが“楽しいところ”になると予防効果は最強です。

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 まとめ：楽しい歯みがきは一生の宝物になる

歯みがきは、むし歯予防だけでなく、
将来の歯並び、かみ合わせ、大人の歯の寿命までも左右します。

でも「楽しさ」があれば、
子どもは自然と続けられます。

• ミッション
• ゲーム化
• シール表
• アプリ
• 音楽
• 家族で参加
• ごほうび

これらを組み合わせれば、
毎日の歯みがきが、楽しみな時間に変わります。

“習慣は宝物”。
楽しく続ける仕組みが、子どもの未来の歯を守ります。